Смущены или ошеломлены добавками? Ваш врач может помочь вам подобрать бады для сердечно сосудистой системы.
Наш современный мир может принести огромное количество информации, направленной на то, чтобы помочь нам стать более здоровыми с помощью пищевых добавок. Часто одни люди видят улучшения, а другие — нет. Вот несколько добавок, которые могут помочь повысить эффективность здорового питания и упражненийдля вашего драгоценного сердца, и
одна добавка, которой следует избегать
.
Диетические добавки — это вещества, которые вы едите или пьете. Это могут быть витамины, минералы, травы или другие растения, аминокислоты (отдельные строительные блоки белка) или части этих веществ. Они могут быть в таблетках, капсулах, таблетках или в жидкой форме. Они дополняют (добавляют) диету и не должны рассматриваться как заменитель пищи.
Вы можете поделиться этой информацией со своим врачом, чтобы подобрать для вас подходящие добавки.
1. Мультивитамины и минералы
Принимаемые в соответствующих дозах витамины и минералы могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Цельные продукты должны быть основным источником питательных веществ, и исследования показывают, что многие люди не соблюдают рекомендуемые нормы потребления.
Добавка не может восполнить нездоровые привычки в еде, но иногда даже людям, которые придерживаются здорового питания, трудно получить все фрукты, овощи и другую полезную пищу, в которой они нуждаются. Добавка может помочь заполнить пробелы.
Многочисленные исследования показывают положительную связь между приемом витаминных и минеральных добавок и профилактикой сердечных заболеваний. Витаминные и минеральные добавки могут быть безопасными, недорогими и полезными для здоровья.
Мнение врачей:
Бады для сердечно-сосудистой системы могут быть полезны как дополнение к основному лечению, однако следует использовать их с осторожностью и по рекомендации врача. Среди восьми добавок, которые могут быть полезны для сердца, врачи выделяют коэнзим Q10, омега-3 жирные кислоты, магний, витамин D, куркумин, л-карнитин, чеснок и красное дрожжевое рисовое вещество. Эти компоненты могут помочь улучшить работу сердца, снизить уровень холестерина, укрепить сосуды и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Однако перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.
2. Коэнзим Q10 (Co Q10)
Коэнзим Q10 (CoQ10) — это вещество, похожее на витамин. Он находится в каждой клетке тела. Ваше тело вырабатывает CoQ10, и ваши клетки используют его для производства энергии, необходимой вашему организму для роста и поддержания клеток. Он также действует как антиоксидант, который защищает организм от повреждений, вызванных вредными молекулами. CoQ10 естественным образом присутствует в небольших количествах в самых разных продуктах питания, но его уровни особенно высоки в мясных субпродуктах, таких как сердце, печень и почки, а также в говядине, соевом масле, сардинах, скумбрии и арахисе.
Коэнзимы помогают ферментам защищать сердце и скелетные мышцы.
Считается, что CoQ10 помогает при сердечной недостаточности, а также повышает энергию и ускоряет восстановление после упражнений. Некоторые люди принимают его, чтобы уменьшить воздействие определенных лекарств на сердце, мышцы и другие органы.
- Читайте также:
3. Волокно
Лучше всего получать клетчатку из пищи. Однако, если вы не включаете в свой рацион достаточно продуктов, богатых клетчаткой, и решаете использовать добавки с клетчаткой, выбирайте продукт, в котором содержатся различные типы клетчатки — как растворимые, так и нерастворимые. Принимая пищевые добавки с клетчаткой, убедитесь, что вы пьете много жидкости.
Волокно подорожника может помочь снизить уровень холестерина при использовании вместе с диетой с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров.
Если вы решите принимать добавки с клетчаткой, убедитесь, что вы случайно не купили вместо них слабительное. На этикетках обоих типов добавок может быть написано что-то вроде «регулирует работу кишечника».
Клетчатка, по-видимому, наиболее эффективно используется в сочетании с диетой и упражнениями для снижения веса.
Опыт других людей
Многие люди отмечают положительное влияние бадов на сердечно-сосудистую систему. Особенно популярными считаются добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10, магний и калий. Они помогают укрепить сердце, снизить уровень холестерина и поддерживать нормальное давление. Многие отмечают улучшение общего самочувствия, уменьшение одышки и усталости. Однако перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и учесть индивидуальные особенности организма.
4. Омега-3 жирные кислоты.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержатся в масле из некоторых видов рыбы, овощей и других растительных источников. Эти жирные кислоты не производятся организмом и должны потребляться с пищей или с добавками, часто с «рыбьим жиром».
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают выработку организмом триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов может привести к ишемической болезни сердца, сердечным заболеваниям и инсульту. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, используемые вместе с диетой и физическими упражнениями, помогают снизить уровень триглицеридов в крови.
В двойном слепом исследовании пациентов с хронической сердечной недостаточностью добавление рыбьего жира привело к небольшому, но статистически значимому снижению числа пациентов, которые умерли или были госпитализированы по сердечно-сосудистым причинам. В другом двойном слепом исследовании добавка улучшила функцию сердца и уменьшила количество госпитализаций у некоторых пациентов.
https://youtube.com/watch?v=RcRPO0TBQxk
Читайте также:
5. Магний
Исследования показали, что низкий уровень магния может быть предиктором сердечных заболеваний. Низкий уровень магния связан с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как: высокое кровяное давление, образование артериальных бляшек, кальцификация мягких тканей, холестерин и затвердение артерий.
Добавка магния бывает в различных формах и минеральных соединениях, такие как цитрат магния, глюконат магния, гидроксид магния и популярная форма сульфата магния, также известная как английская соль, используемая в ваннах и отмачивании ног для воспаленных, усталых мышц.
Пациенты с заболеванием почек должны быть осторожны с магнием и поговорить со своим врачом.
6. Бады для сердечно сосудистой системы: L-карнитин
L-карнитин — это аминокислота, необходимая для транспортировки жиров в митохондрии (место в клетке, где жиры превращаются в энергию). Достаточное производство энергии необходимо для нормальной работы сердца.
Несколько исследований с использованием L-карнитина показали улучшение функции сердца и уменьшение симптомов стенокардии.
Люди с застойной сердечной недостаточностью имеют недостаточную оксигенацию сердца, что может привести к повреждению сердечной мышцы. Такой ущерб можно уменьшить, принимая добавки L-карнитина.
Прием L-карнитина также может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа.
7. Зеленый чай
Зеленый чай пили на протяжении веков, и он, вероятно, использовался как эффективное средство для лечения высокого уровня холестерина. Согласно нескольким предварительным и контролируемым исследованиям, зеленый чай снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП. Доктор Резерфорд рекомендует принимать
три чашки в деньвместо экстракта.
8. Бады для сердечно сосудистой системы: чеснок
Помимо улучшения вкуса пищи для многих людей, чеснок, принимаемый перорально в качестве добавки, использовался как, возможно, эффективное средство при лечении высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца.
- Читайте также:
Чеснок может повлиять на свертываемость крови и увеличить риск кровотечения. Если вам нужна операция, стоматологическое вмешательство или медицинская процедура, прекратите прием чеснока по крайней мере за две недели до назначенного срока.
Избегайте избытка холина
Люди, потребляющие избыток холина, важного питательного вещества, которого много в мясе, яйцах и молоке, повышают уровень продуцируемого бактериями соединения, называемого N-оксидом триметиламина (TMAO), и склонность тромбоцитов к слипанию и образованию сгустков.
Чрезмерное свертывание крови ограничивает или блокирует кровоток, что может вызвать сердечный приступ, инсульт, повреждение органов тела или смерть.
Многочисленные исследования показали, что более высокие уровни ТМАО в крови связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты у людей, а недавние исследования показали, что кормление животных с использованием диет с добавлением холина также повышает риск их свертывания крови.
Бады для сердечно сосудистой системы: поговорите со своим врачом и имейте в виду
- Не все добавки безопасны.
Если вы не уверены в безопасности добавки или травы, поговорите со своим врачом, фармацевтом или диетологом. - Всегда сообщайте своему врачу,
если вы принимаете пищевую добавку или думаете о том, чтобы сочетать пищевую добавку с обычным лечением. Может быть небезопасно отказываться от обычного лечения и полагаться только на пищевые добавки. Это особенно важно для беременных или кормящих женщин. - Как и обычные лекарства, пищевые добавки могут вызывать
побочные эффекты, вызывать аллергические реакции или взаимодействовать с рецептурными и безрецептурными лекарствами
или другими добавками, которые вы можете принимать. Побочный эффект или взаимодействие с другим лекарством или добавкой может ухудшить состояния здоровья. - Способ производства пищевых добавок
может быть нестандартным
. Из-за этого их эффективность и возможные побочные эффекты могут различаться для разных брендов или даже для разных партий одного и того же бренда. Форма добавки, которую вы покупаете в магазинах здорового питания или продуктовых магазинах, может отличаться от формы, используемой в исследованиях.
Частые вопросы
Какие бады пить для сердца?
L-теанинBCAA.L-глицинL-карнитинL-триптофанАминокислотные комплексыL-лейцин
Какие самые лучшие витамины для сердца?
витамины D, группы В, Е – это антиоксиданты, которые помогают защитить сердечную мышцу от повреждений свободными радикалами,жирные кислоты омега-3 – они тоже улучшают работу сердечной мышцы.18 нояб. 2023 г.
Что очень полезно для сердца?
Какие продукты полезны для сердца и сосудов Лидером по количеству кальция из бобовых выступает стручковая фасоль и тофу, а из овощей – капуста и шпинат. Рыба, в отличие от говядины, содержит жиры, не накапливающиеся в организме. Для поддержания сердечно-сосудистой системы необходимы 1-2 порции рыбы в неделю.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема любых бадов для сердца обязательно проконсультируйтесь с кардиологом. Только специалист сможет подобрать оптимальные добавки и дозировку, учитывая особенности вашего организма.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
При выборе бадов для сердца обращайте внимание на их состав и производителя. Отдавайте предпочтение натуральным компонентам и проверенным брендам, чтобы избежать покупки подделок или препаратов низкого качества.
СОВЕТ №3
Не забывайте, что бады для сердца являются лишь дополнением к здоровому образу жизни. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, отказ от вредных привычек и контроль над уровнем стресса также играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
